Ruoka askarruttaa aina

- Niin ja varsinkin jos on vähän kolesteroli koholla, verenpaine koholla ja puhumattakaan jos on jonkin sortin diabetesta.

Tässä artikkelissa on puhetta kaurapuurosta.

- Miten loistava aamu- ja iltapala kaurapuuro voikaan olla! Se alentaa kolesterolia, on hyvä vatsalle, helppo laittaa ja onhan se nyt todella juurikin sentinvenytysruokaa. Kun puuroa hieman tuunaa lisää, lisäämällä proteiineja siihen, pitää se nälkääkin vielä paremmin kuin muuten. Kaura on viljoista parhaita. 

Ravitsemusterapeutin ohjeita verensokerin tasapainottamiseen. Lue tästä.

Tässä on ylipäänsä ruuasta puhetta, ja aika hyviäkin reseptejä, max 5 euroa/päivä (sis. kaikki päivän ateriat) kannattaa tutustua.

Ruoassa säästää kun ostaa aina vain laatimansa listan mukaan, ei heräteostoksia, käyttää kaiken minkä ostaa ja ylipäätään miettii mitä oikeasti tarvitsee.

Esimerkiksi minä en tarvitse joka päivä suklaata, mutta kerran viikossa se on ihan kohtuullista:)

 

 

🍀🍀

Ps. Ruokaa:

 https://yle.fi/aihe/a/20-10002145

Ruoka on kallistunut, hui

On se ruoan hinta noussut nyt tammikuussa! Kymmeniä senttejä siellä ja täällä. Kahvipaketin hinta aiemmin n 5 euroa, nyt 5,90 euroa, hui!

Ostin kaalinpään tarjouksesta, perunaa, riisiä ja leipää, munia. Juustoa, kermaa, keksejä ja suklaata. Maskeja ja saippuaa. 25 euroa.

Mietin, en enää selviydy viikon päivittäisostoksista 50 eurolla. Selviäisin, mutta kun  ostan eineksiä joskus, syön paljon juustoa ja pähkinöitä ja suklaakin on ylimääräistä vaikka ei kovin kallista olekaan Lidlissä.

Pitäisi ainakin leipoa itse. Leivänsyöjälle koituisi säästöä siitä aika paljon. -Siinä olisikin sitä tavoitetta seuraavaksi.

Se vähän riippuu, missä määrin tarkka milloinkin jaksaa ja pystyy olemaan. Maskit ovat kyllä yksi iso jatkuva menoerä myös, toistaiseksi.

Tästä pääset ruoka-avun sivustolle!

 

 

Liikkumisella voimaantumista

Olen nyt tuon toisen pandemiavuoden eli viime vuoden, voimistellut aika ahkerasti, ja monipuolisemmin kuin aiemmin. 

Keväällä- 21 osallistuin tanssillisen kehonhuollon kurssille, etänä tietenkin. Tuli opittua kivoja liikkeitä ja rytmissä musiikin tai ilmankin, ja tekemään pitkiä venytyksiä ja liikeratoja. Niitä aloin jopa kehitellä lisääkin. Nyt huomasin ilokseni että yläkroppa; hartiat, olkapäät, rintakehä on niin paljon enemmän auki ja jumeja vähemmän.

Tämä vaatii kyllä jatkuvaa liikettä. Voihan toki päivän pari olla taukoa jos nyt sellainen päivä osuu..

..

Nivelrikkoiselle voimistelu ja lihasten kunto on aivan ensiarvoisen tärkeää.

Se on se Siperia, se kipu ja liikkumisen vaikeus, mikä minut pakotti liikkumaan, vuosia sitten. Leikkaukset ja tekonivelet ovat saaneet odottaa yhä vain. Kyllä niidenkin aika vielä tulee toki. 

Ks. Suomen Nivelyhdistyksen jumppia täältä https://nivel.fi/toimintaa/paikallinen-toiminta.html

Työväenopistoissakin jumpataan, alkuvuosi jälleen etänä vielä.

Kun opettelee jonkin kymmenen, kahdenkymmeen liikkeen sarjan, niitä on mukava sitten tehdä, niistä tulee uusi hyvä rutiini.

Kipulääkkeitä pitkälle edenneessä nivelrikossa kuten muissakin nivel- ja kipusairauksissa tarvitaan joko jatkuvasti tai kuuriluotoisesti. Mutta liikkuminen aina vähentää kipulääkkeen tarvetta, ainakin vähän. 

Taiteilua se on, ja jokainen oppii omat tapansa. Tehdään siis selviytymisestä taidetta. Eikö se voi olla sitäkin?

Ulkona liikunta on parasta. Puuhunkin voi nojata, tukeutua ja happeakin riittää.

Orava kiinnostuneena katselee ja kannustaa. Aurinko tuo iloa ja endorfiinit hyrräävät.

Huolenpito itsestänsä

Tilaa aika lääkärille. Älä enää lykkää sitä! Jos on jotakin kremppaa, joka vaivannut pidempään.

Nyt alkaa olla aika hoitaa terveyttään.

No niin, aika moni muukin on päättänyt näin.  Jonot on sen mukaiset.. kun on tämä.. p...a.

Ja nyt kannattaa suunnata myös.. ainakin lenkille!  Jokainen joka kynnelle kykenee. Luonto on kaunis.

Niin, minun kävelyhalut kasvoivat, kun todettiin aivan liian korkea verenpaineen taso. Minä uskon että tuplaamalla ulkoilun, verenpainetta saan laskemaan. Stressillä on suuri vaikutus silläkin. Kun huolehtii, milloin mistäkin. Turhaan?

Kun kerrostalossa eivät kaikki järjestyssääntöjä, kuten yörauhaa, noudata, ja tulee useita valvottuja öitä sen myötä, stressi kasvaa siinäkin. Verenpaine nousee, ja se lisää stressin tunnetta. Sitä on jonkinlaisessa liskoaivotilassa -taistele tai pakene-tilassa, pahimmillaan..

Niin, koetan suhtautua asioihin, ainakin yritän, rauhallisin mielin. Verenpainetta ei voi pakottaa alas, mutta suhtautumisen muuttaminen voi auttaa. Tarvittaessa verenpainelääkitys.

❤❤❤

Mitä se hoitovelka muuten tarkoittaa? -Sitä että on paljon hoitamatonta sairautta ja nyt juurikin pandemian vuoksi. 

Tästä Ylen uutiseen ja vastauslomakkeeseen aiheessa Millaisia kokemuksia sinulla on hoitoon pääsyn viivästymisestä korona-aikana?

Nämä hoitamattomat sairaudet voivat tosiaan eskaloitua vielä vuosien kuluttua.

Ja juuri sydänsairauksissa. Ihmiset on ehkä lihoneet, syöneet huonommin. Ja se liikkuminen jäänyt vähemmälle etätöidenkin ja myös harrastusten vähenemisen myötä.

Kun on lisäksi välttänyt lääkärille menoa, tilanne on hissun kissun pahentunut.

Lue: Miten korona-aika on vaikuttanut arkeesi?

💛💛💛

Teitkö uudenvuodenlupauksen? Minä muistin vasta äsken, että uudenvuodenlupauksiakin on tavattu tehdä. Minä en tee.

 Tavoitteita teen. Ne on kalenterissani salaisina merkintöinä..

Nyt voin kyllä laittaa tavoitteeksi näitä terveyden kohenemiseen liittyviäkin asioita.

Mustarastas lauloi pensaikossa. Varis kökötti sillan kaiteella. Ja lumi oli valaissut maiseman kauniimmaksi ikinä. 

Tämän skannasin ja se pysyy tallessa. Maisema mielessäni.

Kun keväällä maa alkaa tuoksua, on talvi unohduksissa, suloinen kiire valtaa sielun; siemenet maahan mars:)

Se aika koittaa. Ja kas, tavoitteita on saavutettu. Vihreä voimauttaa lopunkin nuutuneisuuden, minussa ja sinussa🙌

Parhainta vuodenjatkoa!

Tuloerot , 20 euroa on iso raha'

Niinpä. Jaan tämän täällä, oli niin hyvä artikkeli aiheesta Ylen sivuilla. Tästä: 'Hän ei ymmärtänyt, että 20 euroa oli minulle iso raha.'

 Tuloeroista on kysymys. Ja siitä miten ymärrystä puolin ja toisin tarvitaan.

Ruoka, tumput ja taivasten valtakunta

No niin, hieman nousevat Kelan etuudet.  Perustoimeentulotuen taso nousee n. 10 eurolla. Ruoka on toki noussut enemmän ja nouseekohan lisää. Eli leipäjonoille on tarvetta yhä vain.

Mikä muuttuu 

 

👀👀👀

Mikähän pakkastalvi on tässä vielä edessä meillä? Paleleminen ei ole kivaa. Hyvä jos olisi joitain talvisaapas- ja villatumppujakeluita leipäjonon ohessa, joillekin olisivat tarpeen.

 

👀👀👀

Mitä meistä jää jäljelle, on se, miten suhtauduimme heihin, joilla oli vähemmän kuin meillä, asiat huonommin tai enemmän kesken kuin meillä. Se suhtautuminen jää jäljelle vielä muistopuheiden jälkeenkin..

Se taivasten valtakunta joka oli jo täällä, siis jos oli. Kunpa tämän vain muistaisin joka päivä.

 

 

 

Entistä  parempaa  alkanutta  uutta  vuotta  2022!