keskiviikko 30. joulukuuta 2020

Kohti vuoden vaihtumista

 

Tällaista on ollut ja on etelässä, syrjäisillä rannikkoseuduillamme. Toistaiseksi ainakin.


Hyvä on kävellä ja ulkoilla kun ei tarvitse palella.

Suuntana pian pyhiinvaellusreitti Seurasaaressa.

Ilmaisen Nomadi -sovelluksen, josta tämäkin reitti löytyy, voi ladata kännyyn, ks. tästä Nomadin esittely.
 
 
Ja HYVÄÄ ALKAVAA VUOTTA! 

 
Muistetaan luontoa ja pikku eläimiä eikä juhlita kovasti paukutellen, raketteja nimittäin👍

 
 

lauantai 26. joulukuuta 2020

Joulu jatkuu

Niin, kauppojen somisteissakin. Näyteikkunoiden katseleminen on välistä virkistävää, ainaisen metsäkävelyn sijaan. Valoa kaivataan!

Kyllä meni syksy nopeaan, ja itse ainakin loikin pitkin Suomea ruudun kautta, väsyksiin asti. Mukavaa pitää ruutu kiinni välillä ja tehdä mitä joskus.. 80-luvulla; kävellä rauhaisilla kaduilla, syödä liikaa makeaa ja lukea, lukea. Jostakin syystä on tuo vuosikymmen.. mielessäni juuri nyt. 

Muistot ovat kulkeneet ristiin rastiin. Armo pyyhkäissyt yli mielenmaiseman. Läsnäolon hetki täyttänyt myös näkymän tulevaan; sopivasti. Toivo asuu luottavaisessa, ilo kiitollisessa mielessä.

Ei mulla muuta. Kohti kolmatta joulupäivää!


Lue tästä Pirkko Lahden, eläkkeellä olevan Mieli ry:n pitkäaikaisen toiminnanjohtajan haastattelu

(selviytymisestä, naapuriavusta, ystävistä ja itsemyötätunnosta ym.)

 


sunnuntai 20. joulukuuta 2020

HYVÄÄ JOULUA JA KOHTI AINA PAREMPAA VUOTTA





Unelmointi, tunteiden kohtaaminen ja tunteminen, rutiinit, liikkuminen ulkona.. kaikki tällainen tekee hyvää.


Lue tästä lisää


On joulun aika. Jos aattona ei rauhoittumaan vielä ehdi, niin sitten joulupäivänä. On lupa nauttia tunnelmasta, on lupa kynttilän valon tuomaan lämpöön, hyvään musiikkiin ja vaikka glögimukilliseen kera piparin. Pienet asiat tekevät sen, joulunkin.                                                                                                                



keskiviikko 16. joulukuuta 2020

Joulubudjetin tekeminen voi olla viisasta


Marttojen sivuilta löytyy vinkit jouluun, ja myös joulubudjettiin.

Ehkä oletkin jo budjetoinut joulun. Voit silti hyödyntää oheisista jouluvinkeistä joitakin. Ks. Marttojen joulubudjetti ja muut jouluvinkit


Millainen muuten on hyvä lahja? 

Entä millainen on se lahja, jonka haluat antaa itsellesi, tai palkinto, jonka voisit antaa itsellesi arkisen aherruksen jälkeen? 💛💚

 

sunnuntai 13. joulukuuta 2020

Voitetut vaikeudet opettavat

Kun olet voittanut vaikeuksia ja ongelmia, olet oppinut jotakin. 

Odottamaan, kestämään kärsivällisesti, toimimaan tilaisuuden tullen yms. yms., näitä on vaikka miten paljon.

Mitä sinä olet oppinut?

Vaikka vaikeudet sanotaan etteivät ne jalosta, niin.. kyllä selviytyminen kasvattaa, antaa viisautta. Tässä on kuunneltava tarkkaan, ja siihen sisältyy tunteminen. Kun tunnet ne tunteet, pääset eteenpäin, jossain vaiheessa, ja kun pääset niin tuon tunteen läpi kulkeminen on vahvistanut ja viisastuttanut sinua.  Siltä ei ihan heti tunnu, mutta myöhemmin..

Muut ihmiset merkitsevät, mutta myös sinä itse. Olet arvokas ja voit huolehtia itsestäsi kuten huolehtisit rakkaimmasta lemmikistäsi:)

Kasvu opettaa kiitollisuutta, kiitollisuus tuo elämään onnea. Onni auttaa jaksamaan, ja tekee elämästä täydemmän.


Tonttu ottaa torkut kalliolla











💓💜

perjantai 11. joulukuuta 2020

Ruokaostoksille kiintiö

 Ruokakauppaostoksiin voi mennä rahaa miten paljon vain. Itse rajaan ostamista tekemällä kaksi kertaa viikossa kauppalistan jonka mukaan sitten ostan ruokaa. Lista on laadittu aika tarkkaan tiettyyn hintahaarukkaan. Näin toimien menee suunnitelmien mukaan kokolailla.

Tulee kuitenkin ylimääräisiä ostoksia. Silloin pitäisi vain heti vähentää muusta, jättää kaikki ylimääräinen pois; vaikka kohdallani ylimääräinen juusto, ehkä pähkinät ja pulla pois. Tasapaino säilyy. 

Yksi keino rajata ihan selkeästi ruoka- ja päivittäinstavaroihin menevä rahamäärä on nostaa se viikon ruokabudjetin rahasumma ja käyttää vain ja ainoastaan se TAI pitää erikseen ruokatiliä, tili jonne siirtää koko kuukauden ruokabudjetti ja käyttää vain ja ainoastaan tätä.


Joulun alla kysytään itsekuria tavallista enemmän. Suklaat ja muut herkut kutsuvat niin ja pimeä aika saa kaipaamaan makeaa. Suklaahyllyt pitäisi vain sivuuttaa. Se, että on kylläinen kauppaan mennessään, auttaa hallitsemaan ylimääräisiä houkutuksia. Ja saahan yhden pienen suklaalevyn viikossa ostaa...  Onneksi tulee pian tammikuu, ja niin silloin joulusuklaita saa puoleen hintaan:)


keskiviikko 9. joulukuuta 2020

Miten lisätä kiitollisuutta

Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. 

Listaa kerran viikossa, tai:illassa, kumpi tuntuu sinusta sopivammalta, 3 asiaa, joista tunnet kiitollisuutta. Ne voivat olla pieniäkin... Jatka listauksen tekemistä esimerkiksi viiden-kuuden viikon ajan. Ehkä haluat jatkaa pidempäänkin.



Kirjoita kiitollisuuskirje. Kirjoita kirje jollekulle, jonka kanssa olet ollut tekemisissä elämäsi varrella. 

Kerro, miksi olet kiitollinen juuri hänelle. 

Menetelmä toimii riippumatta siitä, lähetätkö kirjettä vai et.


Näin joulun alle sopisi kiitollisuuskirjeiden lähettäminen oikein hyvin, tai korttiin voi yhtä lailla kiitoksensa ilmaista.

 

Kiitollisuuden harjoittaminen lisää onnellisuutta. Pieniä tekoja, suuria vaikutuksia. 

 

 

Palsta on suuri kiitosaiheeni!💜💚


sunnuntai 6. joulukuuta 2020

Mielensähyvittäjä

 


Eilen yhden porukan kanssa mietittiin, etänä tietenkin, miten jaksaisi näiden negatiivisten uutisten keskellä.

- Yksi tapa on, että älä kuuntele tai katsele uutisia. No sekään ei ole paras mahdollinen ratkaisu aina... Sitten voit tehdä niin että kuuntelet riittävästi, seuraat riittävästi ja osaat sitten hahmottaa asian niin että olet siihen itse jollain lailla tyytyväinen, eli siihen että olet asioista perillä.-- Somekin nielee meidän ajastamme ison osan ja tätä pandemia-asiaa riittää somessakin yllin kyllin. Somea kannattaisi jotenkin rajoittaa.

Olisiko niin, että melkein kun tekee parhaansa ja neuvoo, auttaa muitakin, niin se on riittävää. Perusasiat on silloin hyvä tietää, se riittää.

Elämä näinä aikoina voi silti olla raskasta. Niin tärkeää onkin muistaa itsemyötätunto, mielihyvälukujärjestys (lue lisää tästä postauksesta) osana tätä ja kaikenlainen armollisuus itseä kohtaan ja vähän muitakin kohtaan.

Pitää huolta perusasioista, toimia järkevästi ja antaa tunteillekin tilaa ja keskustella muiden kanssa niin paljon kuin mahdollista, hyödyntäen kaikkia käytettävissään olevia etävälineitäkin.

 Kun menettää jotakin niin hyvä jos saa jotakin tilalle. Tärkeintä että itsellä on tunne että on saanut jotakin tilalle, siitähän tulee mieli hyväksi. Mielihyvälukujärjestykseen siis kaikkea hyvää ja voimaannuttavaa!

 

Mielen hyvitys

Kaiken keskellä jos muistaa kiittää, se on sitä mielensä hyvitystä. Voi sanoa, että 'niin minä mieleni hyvitin.. kun..'

  • kiitin minua auttanutta
  • kiitin itseäni
  • kiitin, niin, vaikka tätä isänmaatamme
  •  
  •  
  •  

Niin minä tänään mieleni hyvitin, kun huomasin säätiedotuksen lupaavan aurinkoista, ensi viikolle.  Ja kun joulukaktukseni alkoi kukkia, avasi ensimmäiset kauniit valkoiset kukkansa.

 

Hyvää Itsenäisyyspäivää!

Ruvetaan mielensähyvittäjiksi. Aiheita riittää siinä kuin mielensäpahoittamisessakin. Eikä tämä mielenhyvitys ole mitään kovin kallistakaan. 


                                                      

torstai 3. joulukuuta 2020

Kateus vie kalatkin vedestä

Kun kadehtii, siinä ei voita kukaan. Ei kadehtija eikä kateuden kohde. Olisiko se niin?

Jos kadehdin toista, se ei vie minua yhtään eteenpäin. Kateus voi sen sijaan aiheuttaa jopa vihamielisiä tunteita kateuden kohteen suuntaan.. Mitä hyötyy?

Miksi sitten kadehtii? Jos jotakin puuttuu, ja toisella on, niin helpolla, enemmän, ja minulle saavuttamatonta. Vai onko kuitenkaan.. Mikä on se toisen hyvä, jota tarvitsisin. Onko se minulle edes sopiva, tekeekö se elämääni onnellisemmaksi.

 

Oman elämän tavoitteet, yritykset, onnistumiset ja epäonnistumiset ovat minun, eivät kenenkään muun. Kuten tunteenikin. Kun tunnen, ja olen, ihan ite, niitä ei kukaan voi ottaa minulta pois. Eikä elämäni asioita, joissa tiedän mikä on seuraava askel oikeaan suuntaan.

Toisen elämää ei tiedä koskaan kokonaan. On turha kadehtia sillä toisen kanssa paikkaani en myöskään vaihtaisi koskaan.

Vaihtaisitko sinä elämäsi?


Tunteet ovat tunteita. Tunteita kuuluu tuntea. Ne ovat käyttövoimana, ne purkavat koettua, ovat varaventtiili ja ohjaavatkin.

Kun tunnen kateutta, saa se minut ajattelemaan ja se saa myös kiittämään olemassaolevasta.

 


Väsähdin taas kävelylenkillä. Sitten pysähdyin katselemaan vesipisaroita puiden oksilla. Oi marraskuun vaatimaton kauneus, sitä ei pidä ohittaa💜

 

 (Kuva Pixabaysta)


tiistai 1. joulukuuta 2020

Ryhtiliike, miten jaksaisi?

Osa Suomen alueista on nyt koronaepidemian leviämisvaiheessa, osa vielä kiihtymis-ja  osa perustasolla. Pääkaupunkiseudulla saatiin viikon alusta rankkoja rajoituksia kokoontumisiin ja julkisia tiloja kuten kirjastot (joitain poikkeusaikoja lukuunottamatta) suljettiin.

Ilman välttämätöntä syytä ei myöskään pidä matkustaa leviämisvaiheen alueelta tai päinvastoin. Kokoontumisrajoituksia pitäisi kaikkien myös noudattaa, vaikka yksityisillä toimijoilla ei siihen pakkoa olisikaan...

Millaisen 'ryhtiliikkeen' tässä kukin nyt tekee? Pimeimmät viikot vuodessa, kaamosväsymys ja pitäisi jaksaa sama kuin ennenkin, ja lisäksi elämän muut stressit, joillakin muut sairaudet mm. vievät voimia. Kaikki ylimääräinen, vaikka asuintalon kova melutaso... huh huh, miten sitä jaksaa välittää vielä kaikki uudet ohjeet ja rajoitukset? 

- Tässä kysytään sitkeyttä. Ja sen tukena voi olla itsemyötätunto ja myötätunto muita kohtaan. Molempia sopivassa määrin ja voimia riittää tärkeimpään. Lue lisää itsemyötätunnosta.

Kuulin radiosta ohjelmaa (Tiedeykkönen: Pandemian psykologiaa)- tosin toisella korvalla-, jossa ohjelmassa puhuttiin myös jaksamisesta juurikin. Tällaiset vinkit ja keinot mainittiin:  

  • Rentoutumisharjoitukset
  • Omien ajatusten tarkastelu - mistä ajatukset kumpuavat, pohtia ja kohdata tilannetta
  • Tee mielihyvälukujärjestys!   -Niinpä. Lukujärjestyshän tarkoittaa kalenteroituja töitä, tehtäviä ja joillain opiskelujakin. Nyt lukujärjestykseensä voisi sijoittaa myös mielihyvän lähteitä, menetettyjen tilalle. Niin, tottakai edellämainitutkin, työt ja tehtävät ovat ja toivottavasti ovat kaikille paitsi velvollisuuksia myös ilon ja mielihyvän lähteitä.. Mutta ihan vain juuri sellaisenaan mielihyvän lähteet, ihan itelle, mitäs ne olisivat? Minulla on ainakin metsä, muut luontomaisemat, kirjat..Joulukorttien kirjoittaminen on mitä ihaninta sekin nyt.  Kynttilän sytyttäminen on pieni teko, mutta elävän tulen katselu ja sen läsnäolo on mitä parhainta. Venyttelyvoimistelu on mahtavaa, siihen ei monia minuutteja tarvitse, mutta voihan tehdä nyt useammankin kerran päivässä.

Yo. ohjelma Yle Areenalta kannattaa varmaan kuunnella uudelleenkin, ks. Pandemian psykologiaa tästä.

Lue myös mieli ry:n blogista Jaksamisesta pandemian pitkittyessä

Tästä pääsee aiempaan postaukseeni Metsän vetovoimasta

Tästä aiempaan postaukseeni Mitä mahdollisuuksia


Tonttu miettii, mihin nyt suuntaisi..
 

Blogitekstisuositus

Mikä nuukuus on hyvästä

 Yle:  Laihialaiset ovat tunnetusti nuukia .. Mutta eikähän nuukuus tyhmää olekaan. Jos se on sitä että käyttää rahaa mihin tarvitsee, ei mu...

Suosittuja postauksia